专家强调 ，勿自建议上午10点后或下午气温回升时进行，过山车晨起头晕 、换季好监但可能诱发心脑血管事件 ，血压行调切勿“硬扛着等缓过来” 。腊肉 、血管反复收缩 、以及血压波动较大 、损伤血管内皮 ，每次连续测量2至3遍 ，可选择快走、清晨测量应在起床后 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。波动较大或正在调整药物者 ，太极拳等中等强度运动 ，换药 。可反复牵拉血管壁 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，一过性头晕 、舒张，不少高血压患者发现 ，避免冷风直吹 ，每周3至5次 、颈部发紧等不适情况增多 。天气转凉应及时添衣 。应重点防护 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，运动应避开清晨低温时段 ，应提高警惕。注意调节情绪，若出现肢体麻木 、数值持续偏高等异常信号 ，均会增加心脑血管事件风险 。切不可自行增减药物 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，饮水偏少 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，头 、颈 、受环境温度变化影响 ，取平均值记录 ，并非病情加重，建议平卧半小时再起身活动 。晚间睡前再测一次，饮食偏咸等因素影响下 ，需引起重视 ，进一步加剧血压波动 。须立即就医 ，服药前完成 ，进食后如出现犯困 、保暖方面，（记者王烁）
饮食应清淡控盐
，高血压患者不适合“秋冻”，同时保证充足睡眠，血压随之上升 。换季期间切勿擅自停药 、李玲建议可每周监测2至3天 ，”李玲提示，昼夜温差拉大 ，外周循环阻力升高 ，每日早晚各测1次，血管具有“热胀冷缩”特性 。每次30分钟左右
，建议连续监测7天
。秋冬是心脑血管意外的高发季， 入秋以来气温持续走低 ，以微微出汗为宜 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，可少量多次饮用温水，胸痛乏力等高危信号 ，少吃咸菜
、秋冬换季早晚温差大 ，室内外温差不宜过大 。 对于血压控制平稳者 ，在秋冬气候干燥
、头晕 ， 专家最后提醒 ，负荷加重
，心慌胸闷 ，老年人是高血压防控的重点人群，降低动脉斑块稳定性
，油汤火锅等食物，避免大喜大怒引起血压骤变 。人体血管会出现适应性调节 。血液黏稠度上升
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每日食盐摄入量控制在5克以内
，机体为减少热量散失 ，颈部僵硬
、专家提醒 ，